Deze ontspanningsoefeningen helpen je blijvend ruimte vrij te maken in je leven om te ontspannen. De eerste drie oefeningen zijn bedoeld om in kaart te brengen wat je stress oplevert; de oefeningen daarna helpen je weer evenwicht te vinden.
Wanneer we stress hebben kunnen we maar lastig ontspannen. Vechten of vluchten. Dat is waar onze stressreactie eigenlijk voor bedoeld is.
Waarom rust nemen belangrijk is – júíst in drukke tijden
Druk-druk-druk, door-door-door; uitrusten doen we wel als we klaar zijn. Maar klaar zijn we natuurlijk… Lees verder
Een serie fysiologische veranderingen die ons voorbereiden op gevaar en dreiging. De hartslag, bloeddruk, ademhaling en spierspanning nemen toe, de spijsvertering vertraagt en ook de pupillen worden wijder.
Deze stressreactie is nuttig als je plotseling moet remmen op de snelweg, omdat er voor je een ongeluk gebeurt. Maar zolang de geest zich bedreigd voelt (door bijvoorbeeld deadlines, financiële zorgen of relatieproblemen), blijft het lichaam in een toestand van verhoogde paraatheid.
En die chronische stress tast het afweersysteem aan en brengt ons uit balans. Wat te doen tegen stress?
