Een groepstraining in acceptatie en aanvaarding
In ons leven hebben we als mens te maken met psychische pijn. We ervaren stress, hebben te maken met verlies, we eten of drinken te veel, we voelen ons vermoeid of onzeker, etc. Deze klachten belemmeren ons, ze staan ons geluk in de weg. Daarom doen we er van alles aan om deze gevoelens niet te ervaren en er vanaf te komen.
Wetenschappelijk onderzoek laat echter zien dat deze houding ons psychisch leed juist kan versterken en ons steeds minder flexibel maakt. In de training ‘Voluit leven’ leer je nieuwe manieren om met psychische pijn om te gaan, namelijk vanuit acceptatie en aanvaarding. Voluit leven is een training, geen behandeling.
Wat leer je in deze training
- Wat voor jou waardevol is.
- Hoe je je waarden als kompas in je leven kunt gebruiken.
- Wat psychisch leed veroorzaakt.
- Milder te worden naar je negatieve emoties of pijn.
- Minder in onbewuste patronen te leven door opmerkzaamheid, waardoor keuzevrijheid ontstaat.
- Het verschil tussen ‘doen’ en ‘zijn’.
- Hoe je zelf kunt bijdragen aan een bevredigender leven.
- Minder te oordelen over jezelf en anderen.
In de training wordt onder andere gebruik gemaakt van mindfulness- en Acceptance & Commitment Therapy (ACT) technieken. Om voldoende van de training te kunnen profiteren, is het belangrijk dat je regelmatig en zelfstandig met de aangeboden stof en opdrachten aan de slag gaat.
Deelnemers over Voluit leven:
“De training is door de kleine groep deelnemers heel persoonlijk en er is voldoende ruimte voor je eigen verhaal/ervaring. Het is fijn je ervaringen te kunnen delen met andere deelnemers ook al zijn de situaties verschillend je leert ook veel van elkaar.”
“Fijn om stil te staan bij jezelf en het gevoel krijgen dat je zijn mag wie je bent. De trainers gaven je veel ruimte en je mocht alles, maar je hoefde niks. Je kon goed je eigen grenzen aangeven.”
Voor wie?
De training ‘Voluit leven’ is bedoeld voor volwassenen die last hebben van bijvoorbeeld gespannenheid, somberheid, angst, vermoeidheid, pijn, een gevoel van leegte, verslavingsgedrag en/of overmatige zelfkritiek. De training is bedoeld voor mensen die zich niet meer belemmerd willen voelen door deze klachten en een meer waardevol en bevredigend leven willen leiden. Kortom: voor mensen die weer voluit willen leven.
De training is toegankelijk voor inwoners van de gemeenten Leiden, Oegstgeest, Voorschoten, Zoeterwoude, Hillegom, Lisse, Teylingen en Noordwijk.
Praktische informatie
- Duur: 8 bijeenkomsten van 2 uur.
- Kosten: gratis, enkel de aanschaf van het boek ‘Voluit Leven’.
- Maandagmiddag 26 augustus, 2, 9, 16, 23, 30 september, 7, 14 oktober van 15:00-17:00 uur